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活性肽在改善睡眠方面的应用效果已得到多项研究的支持，主要通过调节神经递质、促进褪黑素分泌、抗氧化和抗炎等机制发挥作用。以下是活性肽在改善睡眠中的具体应用效果及机制：
1、调节神经递质，促进GABA活性
γ-氨基丁酸（GABA）增强：活性肽（如牛奶酪蛋白水解物CTH）能促进GABA的释放，抑制中枢神经系统兴奋性，从而缩短入睡时间并延长深度睡眠。
韩国研究支持：乳清蛋白水解物中的DIQK肽可通过GABA<sub>A</sub>受体显著延长睡眠时间，并提高慢波睡眠比例。
2、促进褪黑素分泌，调节生物钟
刺激松果体功能：海洋活性肽、色氨酸丰富的肽类（如牛奶肽）可促进褪黑素合成，改善睡眠-觉醒周期。
对比外源性褪黑素：活性肽通过内源性调节褪黑素分泌，避免长期使用外源褪黑素可能导致的自身分泌抑制。
3、抗氧化与抗炎，保护神经功能
减少氧化应激：玉米三肽（Leu-Pro-Phe）等可通过NRF2通路降低自由基损伤，改善因氧化应激导致的睡眠障碍。
抗神经炎症：部分肽类（如海洋胶原肽）可抑制炎症因子，减少神经退行性病变相关的睡眠问题。
4、延长睡眠时间，减少夜间觉醒
牛奶肽混合物（CTH）：研究发现，CTH可显著延长小鼠睡眠时间，而非仅缩短入睡时间，表明其更适合维持睡眠而非快速催眠。
临床试验：部分小分子肽药物在失眠患者中展现出改善睡眠质量和减少夜间觉醒的效果。
5、安全性高，适合长期使用
相比传统安眠药：活性肽无成瘾性、副作用少，适合长期使用。
吸收效率高：小分子肽（2-20个氨基酸）易通过血脑屏障，部分产品（如鼻喷肽）可提高生物利用度。
活性肽通过多靶点机制（GABA调节、褪黑素分泌、抗氧化等）改善睡眠，且安全性较高。
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